Dieta 1000 kcal
Najpopularniejszą ze wszystkich diet jest tzw. dieta 1000kcal. Jak sama nazwa wskazuje, główną zasadą tej diety jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii do tysiąca dziennie. W stosunku do ilości kalorii spożywanych przeciętnie przez dorosłą, pracującą umysłowo kobietę jest to dwukrotny spadek. Dużo ważniejsze od tego, co jesz, jest to, ile jesz – musisz pamiętać, że 1000kcal to dla Ciebie dzienny limit, którego nie możesz przekroczyć. Czytaj więcej...
Dieta Montignac
Dieta Montignac opiera się nie na kaloriach, ale na tzw. indeksie glikemicznym produktów spożywczych i posiłków. Wskaźnik ten informuje, jaka jest zawartość cukru w danym produkcie, a więc jak bardzo ów produkt podnosi poziom glukozy we krwi. Indeks glikemiczny dotyczy jedynie produktów węglowodanowych, gdyż tłuszcze i białka nie mają znaczącego wpływu na wzrost poziomu glukozy. Warto również pamiętać, że często indeks glikemiczny danego produktu jest niższy w postaci nieprzetworzonej – widać to wyraźnie na przykładzie marchwi, która w stanie surowym ma niskie IG na poziomie 30, natomiast po ugotowaniu IG wzrasta do 80. Czytaj więcej...
Dieta kapuściana
Dieta kapuściana jest przykładem diety, opartej głównie na jednym składniku. W tym przypadku bazą diety jest zupa kapuściana, która ma bardzo niewiele kalorii. Z tego powodu w trakcie jej stosowania nie zaleca się żadnej aktywności fizycznej – w połączeniu z bardzo niską ilością kalorii może bardzo łatwo doprowadzić do osłabienia i odwodnienia organizmu. Ze względu na minimalną ilość białka i niezbędnych składników mineralnych ta dieta może powodować spadek formy i obniżenie odporności, a także obniża przemianę materii. Czytaj więcej...